说到精子，想I型那大家都是很熟悉的了，这关乎着男性朋友的身体健康健康，精子的质量直接决定了受孕的成功率，那么提高精子质量怎么办呢?

　　1.多吃富含锌的食物，与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，影响精子的密度，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。因此，男性平时应该多吃含锌的食物。

　　富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。为了保证优质的精子，未准爸爸在生活中要多加注意哦。

　　2.穿裤子不能过紧，不管是准备造人的准爸爸，还是处于青春期的年轻男性，都不可忽视这一点。上海代孕代怀孕。太紧的裤子、内裤，会使得阴囊和睾丸的受到束缚，而且由于透气性不良、散热差，阴囊温度会保持造一个高于正常的水平，从而影响精子的活力。而且过紧的裤子会影响局部血液循环，妨碍静脉血液回流，导致睾丸出现淤血，影响生精。

　　3.不桑拿，少洗热水澡，男性睾丸生产精子的最适宜的温度应该在36℃上下，如果高于这个温度较多，精母细胞的生成绩会受到抑制，此外，业已出产的精子的活力会受到减弱。男性如果经常以热水洗浴，特别是当温度在40℃以上时，精子质量会出现较大的下降。

　　通过以上内容的介绍，我们清楚的了解到了提高精子质量怎么办了，各位男性朋友一定要注意增强自己的身体素质，才会成功受孕才能有一个健康的宝宝。