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上海5A级代孕中心_孕妇缺锌怎么办
大家应该都知道,锌对孕妇和胎儿的健康非常重要,因为锌是人体内100多种酶的成分之一,并对免疫能力、视力、性器官等有重要影响。上海代孕成功率。如果孕妇缺锌,将对孕妇自身
大家应该都知道,锌对孕妇和胎儿的健康非常重要,因为锌是人体内100多种酶的成分之一,并对免疫能力、视力、性器官等有重要影响。上海代孕成功率。如果孕妇缺锌,将对孕妇自身和胎儿的发育非常不利。今天,小编就来向你介绍孕妇缺锌对胎儿有什么影响,以及缺锌发生时哪些补锌方法能够帮助孕妇回归健康。另外,小编还会为各位准妈妈们带来两份补锌食谱,快来看看吧!

孕妇缺锌的危害有哪些?

1、对胎儿而言,可能导致新生儿出生缺陷,导致胎儿生长迟缓、体重减轻,甚至胎儿畸形。不仅如此,锌在促进胎儿智力发育方面起着重要作用。如果锌缺乏,不仅会影响脑细胞的分裂和数量,还会影响胎儿视觉和性器官的发育。

2、对孕妇本身来说,缺锌不仅会降低其免疫能力,容易感染疾病,从而影响胎儿,还会引起孕妇味觉和嗅觉异常、食欲不振、消化吸收功能不良。显然,这些症状也会影响胎儿的发育。

孕妇怎样补锌?

一般来说,动物食品比植物食品含锌量高。含锌量高的食物包括牡蛎、蛤蜊、扇贝、海螺、贻贝、动物肝脏、禽肉、瘦肉、蛋黄和蘑菇、豆类、小麦芽、酵母、奶酪、海带、坚果等。

孕妇需要补充多少锌?

一个成年人每天需要16-20毫克的锌,孕妇对锌的需求是正常成年人的两倍。如果达不到,那就是缺锌。

孕妇补锌食谱

小编为大家带来的第一道补锌菜品是猪肝粥,主要原料如下:大米l00克,猪肝l50克,水600克,花生油300克(约30克食用),盐7克,味精1.5克,料酒,淀粉,葱和姜末适量。

猪肝粥具体做法

1、大米拣出杂物,清洗干净

2、将猪肝洗净,切成约0.3厘米厚的长方形切片,放入碗中,加入淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐,搅拌均匀,腌制并定大小。

3、将锅放在火上,将油放入锅内,加热至50-60%,将猪肝片分散,用筷子滑动约1分钟,直到猪肝半熟,取出并控制油量。

4、用大锅烧开一锅水,将米饭倒入锅中,然后用小火煮大约30分钟,当米饭膨胀时,加入猪肝片,继续用小火煮10-20分钟,直到所有的米粒开花,肝片变脆并煮熟,汤变稠,加入味精和其余的盐,并调整味道。

第二道补锌菜肴:黑木耳焖鸭肝,主要食材:鸭肝200克,鲜黑木耳10克,九韶2克,葱,姜片,胡椒,花生油,盐,鸡精,湿生粉,香油适量。

黑木耳焖鸭肝具体做法:

1、将鸭肝切成厚片;将鲜木耳洗净,切片;把洋葱切成段。

2、将水加入锅中,用中火煮鸭肝,待水烧开后,倒出并彻底冲洗干净。

3、将油加入锅中,加入姜片和葱片,加入鸭肝和木耳、绍兴酒。

4、倒入少许清汤,用中火炖至差不多熟透,加入盐、鸡精和胡椒粉炖透,用湿生粉将它变稠,并在取出前浇上芝麻油。

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