大家应该都知道，锌对孕妇和胎儿的健康非常重要，因为锌是人体内100多种酶的成分之一，并对免疫能力、视力、性器官等有重要影响。上海代孕成功率。如果孕妇缺锌，将对孕妇自身和胎儿的发育非常不利。今天，小编就来向你介绍孕妇缺锌对胎儿有什么影响，以及缺锌发生时哪些补锌方法能够帮助孕妇回归健康。另外，小编还会为各位准妈妈们带来两份补锌食谱，快来看看吧！

孕妇缺锌的危害有哪些？

1、对胎儿而言，可能导致新生儿出生缺陷，导致胎儿生长迟缓、体重减轻，甚至胎儿畸形。不仅如此，锌在促进胎儿智力发育方面起着重要作用。如果锌缺乏，不仅会影响脑细胞的分裂和数量，还会影响胎儿视觉和性器官的发育。

2、对孕妇本身来说，缺锌不仅会降低其免疫能力，容易感染疾病，从而影响胎儿，还会引起孕妇味觉和嗅觉异常、食欲不振、消化吸收功能不良。显然，这些症状也会影响胎儿的发育。

孕妇怎样补锌？

一般来说，动物食品比植物食品含锌量高。含锌量高的食物包括牡蛎、蛤蜊、扇贝、海螺、贻贝、动物肝脏、禽肉、瘦肉、蛋黄和蘑菇、豆类、小麦芽、酵母、奶酪、海带、坚果等。

孕妇需要补充多少锌？

一个成年人每天需要16-20毫克的锌，孕妇对锌的需求是正常成年人的两倍。如果达不到，那就是缺锌。

孕妇补锌食谱

小编为大家带来的第一道补锌菜品是猪肝粥，主要原料如下:大米l00克，猪肝l50克，水600克，花生油300克(约30克食用)，盐7克，味精1.5克，料酒，淀粉，葱和姜末适量。

猪肝粥具体做法

1、大米拣出杂物，清洗干净

2、将猪肝洗净，切成约0.3厘米厚的长方形切片，放入碗中，加入淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐，搅拌均匀，腌制并定大小。

3、将锅放在火上，将油放入锅内，加热至50-60%，将猪肝片分散，用筷子滑动约1分钟，直到猪肝半熟，取出并控制油量。

4、用大锅烧开一锅水，将米饭倒入锅中，然后用小火煮大约30分钟，当米饭膨胀时，加入猪肝片，继续用小火煮10-20分钟，直到所有的米粒开花，肝片变脆并煮熟，汤变稠，加入味精和其余的盐，并调整味道。

第二道补锌菜肴：黑木耳焖鸭肝，主要食材:鸭肝200克，鲜黑木耳10克，九韶2克，葱，姜片，胡椒，花生油，盐，鸡精，湿生粉，香油适量。

黑木耳焖鸭肝具体做法：

1、将鸭肝切成厚片；将鲜木耳洗净，切片；把洋葱切成段。

2、将水加入锅中，用中火煮鸭肝，待水烧开后，倒出并彻底冲洗干净。

3、将油加入锅中，加入姜片和葱片，加入鸭肝和木耳、绍兴酒。

4、倒入少许清汤，用中火炖至差不多熟透，加入盐、鸡精和胡椒粉炖透，用湿生粉将它变稠，并在取出前浇上芝麻油。