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上海市代孕服务_怀孕期间吃什么好
怀孕期间吃什么好呢?既想吃对宝宝好的,又想吃好吃的,那么今天就来介绍几个营养又美味的开胃孕妇食谱。 黄金蛋饼 好处:鸡蛋主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人体必需的
  怀孕期间吃什么好呢?既想吃对宝宝好的,又想吃好吃的,那么今天就来介绍几个营养又美味的开胃孕妇食谱。

  黄金蛋饼

  好处:鸡蛋主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及蛋黄素,这些都对准妈妈增进神经系统的功能大有裨益,是较好的健脑食品。

  食材:中筋面粉100克,玉米淀粉20克,水,鸡蛋2个,葱花,盐,花椒粉,油。

  1、中筋面粉+玉米淀粉+水,用蛋抽搅拌成无颗粒的面糊;鸡蛋+葱花+盐,打散。

  2、锅中抹薄油,舀一勺面糊从锅中间的上方倒入,呈圆形,如果不圆,可用勺背抹圆。

  3、开火烙至饼鼓起,翻面,倒蛋液,晃动锅子,使蛋液均匀铺于饼面上,烙至蛋液凝固,翻面,烙2分钟即可。

  猪肉炖土豆

  好处:猪肉是目前人们餐桌上重要的动物性食品之一。猪肉纤维较为细软,结缔组织较少,肌肉组织中含有较多的肌间脂肪,因此,经过烹调加工后肉质特别鲜美。猪肉能为人们提供优质蛋白质、脂肪酸、血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。上海代怀孕公司上海助孕。孕期有阴虚不足、头晕、乏力、贫血等症状的准妈妈,要经常吃猪瘦肉。

  食材:猪肉250g,马铃薯1个,胡萝卜1根,荷兰豆适量,魔芋粉丝适量,生姜2片,食盐0.5小勺,白糖1小勺,酱油3汤匙,芝麻酱(选用)1小勺,淀粉1小勺,食用油2汤匙。

  1、魔芋干粉丝热水浸泡,微波炉中火叮3分钟,继续浸泡片刻;胡萝卜、土豆去皮,切滚刀块;荷兰豆去掉两侧的粗筋;猪肉切丝,加一小勺淀粉,半小勺食盐,一小勺芝麻酱抓匀,腌制片刻。

  2、微波碗中倒入两汤匙食用油,放入姜片,微波炉高火叮两分钟,放进猪肉丝,用筷子翻拌均匀,中高火叮两分钟。

  3、放进土豆、胡萝卜、魔芋粉丝和一小碗热水,倒入酱油和白糖,中高火叮五分钟。期间取出一次,把魔芋粉丝翻拌均匀,放进豌豆,中高火叮四分钟即可。

  香蕉苦瓜圈

  好处:苦瓜含维生素C,B1很高,气味苦、无毒、性寒,具有清热去火、消肿利尿、解劳清心、滋肝明目等功效,适合有上火症状的孕妈妈食用,但不宜食用过多。

  食材:苦瓜1根,香蕉1根,枸杞适量。

  1、枸杞先用温水泡发胀,苦瓜洗净,去两头,切成两段。

  2、将苦瓜中的瓤挖去,水焯一下,捞出过凉水。

  3、香蕉去皮,将小小肉塞进苦瓜筒中即可。

  番茄黑鱼豆腐汤

  好处:鱼肉脂肪低且含有叶酸、维生素B2、维生素B12等营养素,对孕期准妈妈有滋补健胃、易消化、利水消肿、健脑、补钙等功效。

  食材:黑鱼,西红柿,卤水豆腐,葱适量,姜适量,蒜适量,香菜适量。

  1、黑鱼去鳞去鳍去内脏去鳃,洗净,沥干水分,切割成薄片,用料酒、盐和胡椒粉腌制鱼片;豆腐切麻将块,在添加了盐的热水中浸泡;西红柿切块。

  2、起油锅,爆香蒜末和姜末,下入西红柿大火煸炒,并用铲子把西红柿尽可能铲烂,添加热水煮开。

  3、鱼片在热水中焯一下,捞入西红柿汤汁,并同时下入豆腐,大火煮开,继续滚煮5分钟,添加料酒、盐、糖、白胡椒粉和盐调味,出锅前添加味精、葱花和香菜。

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