1、抬高双腿 　　准妈

妈在休息平躺时可以抬高双脚，这样能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。 　　坐着时，在脚下放一张矮凳垫脚，这样也更有利于去肿。 　　2、做孕妇保健操 　　准妈妈平时适当的做孕妇保健操，比如坐着时要适当伸展腿部，动动脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉等，都有助于水肿的消除。

　　3、适当的按摩 　　按摩可促进血液循环，帮助孕妇更好的消除水肿。建议准妈妈按摩时，从脚向小腿方向逐渐向上按，这样效果更好。 　　4、左侧睡 　　准妈妈多休息也能帮助水肿的消失，建议准妈妈睡觉时最好选择左侧卧睡姿，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，还可以减少对心脏的压迫。

　　5、穿宽松的衣服 　　穿着紧身的衣服会导致孕妇的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间最好是穿宽松的衣服。