叶酸对孕妈妈来说是不可缺少的哦,而通过食物补充叶酸是一个不错的方法,亲润孕妇护理专员给孕妈妈推荐了三个实用的补充叶酸的食谱。
食物一:绿色蔬菜 常见含叶酸丰富的蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。 小编推荐食谱:金枪鱼蔬菜沙拉 材料:金枪鱼50g,黄瓜40g,西红柿20g,紫甘蓝15g,沙拉酱适量。 做法: 1、黄瓜洗净切片。 2、紫甘蓝洗净切丝。 3、将金枪鱼撕成小块。 4、西红柿洗净切片摆入盘中。上海代怀孩子。 5、摆入黄瓜、紫甘蓝、金枪鱼。 6、将沙拉酱放入挤酱瓶中,挤出淋入盘中,拌匀即可食用。 食物二:新鲜水果 常见含叶酸丰富的水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。