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编辑:admin 发布时间:2021-08-25 浏览:947次

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  月经期间能减肥吗

  为何说女性月经期间减肥,效果是最佳的呢?因为,女性经期荷尔蒙的变化是很大的,会影响脂肪燃烧,经期最后2天以及月经后一个星期是减肥福利期,这段时间身体可以充分分解脂肪。

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利用好这个时期,可以让减肥更加简单有效。

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  女性可在经期后两天进行一些运动,帮助燃烧身体脂肪,最关键的燃烧就在于腹部堆积的脂肪。

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我们可以每天坚持二十分钟左右的瑜伽,然后快走15分钟。

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  月经期后一个星期,每天要30分钟以上的有氧运动,这个阶段我们身体内的新陈代谢会加快,做运动可以更有效地**脂肪分解,减肥效果会更明显。

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  月经期间减肥勿节食

  对于减肥来说,少吃,节食一直都是最为普遍的手段。但是在经期减肥的这个特殊时期,节食对于身体的危害是极大的,本来在经期的时候,女性身体变得虚弱,需要充足的营养。如果这个时候节食的话,只会让你的,不仅让你无法瘦身还会身体变得虚弱甚至是贫血。

  月经期间可以减肥吗?不贪嘴便是减肥

  有专家研究发现,女性在生理期快到的时候食欲会增加20%25%”。很多女性都会有这样的感觉,好朋友”要来的那几天,总是特别想吃甜食,食欲旺盛,心情烦躁不安,这些和体内荷尔蒙分泌有关系。吃甜食能在一定程度上安抚烦躁的情绪。有的女性以此为借口,把减肥口号抛诸脑后,大吃特吃。等经期结束后,发现体重真的增加了。因此,经期管好嘴巴,平衡饮食其实就是减肥了。来潮的前一周饮食宜清淡、易消化、富营养,增加绿叶蔬菜、水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。(

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